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Archives: 05/12/2019

Yoga Übungen für Deine Atemwege!

Diese zwei einfachen Yoga Übungen unterstützen Deine Atemwege!

Die Übungen helfen Dir bei Asthma und Husten.

WUNDERBOGEN GEGEN ASTHMA

Diese Übung öffnet die Lungen und vergrößert das Atemvolumen. Wirkt auch gegen Angst, indem er hilft, Vertrauen zu entwickeln.

So geht’s:

● Stellen Sie sich hin, die Fersen zusammen, die Zehen leicht geöffnet. Spannen Sie nun Bauch und Beckenboden an, um die untere Wirbelsäule zu stabilisieren.

● Beugen Sie sich so etwas zurück. Falls Sie sich unsicher fühlen, lehnen Sie sich an eine weiche Sofalehne oder bitten Sie eine vertraute Person, Sie eventuell aufzufangen.

● Heben Sie die Arme über den Kopf und strecken Sie sie nach hinten. Dabei die Handflächen aneinanderlegen.

● Der ganze Körper bildet nun einen Bogen. Halten Sie die Position und für ein bis drei Minuten.

YOGA-MUDRA GEGEN HUSTEN

Mudras sind Hand- und Fingerhaltungen, die bestimmte Meridiane stimulieren.

So geht’s:

● Lotushaltung oder Fersensitz einnehmen.

● Verschränken Sie die Hände (Mudra Venusschloss, siehe Abbildung oben) hinter dem Rücken und beugen Sie sich dabei vor, so weit Sie können.

● Heben Sie gleichzeitig die gestreckten Arme, so hoch es geht. Fühlen Sie sich in Frieden und bleiben Sie ein bis zwei Minuten lang in dieser Position.

● Sie können die Übung stündlich durchführen, bis es Ihnen besser geht.

Noch mehr heilende Yoga-Übungen finden Sie in auf unserer Facebook Seite!


Asthma und Aspirin: Worauf müssen Sie achten?

Aspirin zählt zu einem der beliebtesten Schmerzmitteln in Europa und kann bei verschiedensten Beschwerden Linderung verschaffen. Jedoch sollte bei einer Asthma – Erkrankung die Acetylsalicylsäure (ASS), nur mit Vorsicht angewendet werden. Da Aspirin rezeptfrei und leicht erhältlich ist, ist es besonders wichtig, über die Zusammenhänge zwischen Asthma und Aspirin bescheid zu wissen.

Wichtig: Bei der Einnahme von Aspirin ist Vorsicht geboten!?

Durch die Einnahme von Acetylsalicylsäure (ASS) kann ein Asthmaanfall ausgelöst werden. Zwar ist dies laut der wenigen verfügbaren Studien nur bei rund 8 – 20 Prozent der erwachsenen Asthmapatienten der Fall, trotzdem ist hierbei größte Vorsicht geboten.

Asthma bronchiale Aufbau

Vorsicht sollte vor allem dann sein, wenn bei der Einnahme von Aspirin noch keine Erfahrungen vorliegen. Eine Ersteinnahme von Aspirin sollte aus diesem Grund von einem Arzt verordnet worden sein.

Mehr als 93 Prozent der Asthmapatienten, die auf ASS reagieren, sind zudem empfindlich auf nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAID) wie Ibuprofen, Naproxen und Dicofenac. ASS-Allergiker sollten aus diesem Grund immer einen ASS-Ausweis bei sich führen, damit der zu behandelnde Arzt im Notfall schnell auf die Unverträglichkeit reagieren kann.

Wie kommt es überhaupt zu einem Asthmaanfall?

ASS und alle ähnlichen Schmerzmedikamente hemmen die körpereigenen Enzyme Cyclooxygenase I und II. Durch diese Hemmung entsteht im Körper ein Übergewicht an Arachidonsäure, welche die Produktion von Bronchien verengenden Botenstoffen (Leukotrienen) begünstigt.

Von den Leukotrienen wird schließlich der Asthmaanfall ausgelöst. Grundsätzlich können allerdings alle COX – Hemmer einen Asthmaanfall verursachen. Um den akuten Asthmaanfall schnell wieder zu beenden eigenen sich die Asthmasprays.

Wie schnell reagiert der Körper von der ASS-Einnahme zum Asthmaanfall?

Laut verschiedenen Studien, kommt es in der Regel innerhalb von 30 Minuten bis drei Stunden nach Einnahme des ASS-Schmerzmittel zu einer Asthmaattacke.

Der Asthmaanfall wird von einer laufenden Nase, Rötungen von Nase, Gesicht und Hals sowie entzündeten Augen begleitet und kann bis zur Bewusstlosigkeit, Schock und Tod führen. Außerdem können noch weitere Symptome auftreten.

Die Häufigkeit bei einer ASS-Einnahme bei Asthmaanfällen ist!?

Laut verfügbaren Studien kommt es bei 7 bis 21 Prozent der erwachsenen Asthmapatienten zu einem Asthmaanfall.

Patienten mit schwerem Asthma sind davon allerdings fast doppelt so häufig betroffen und etwas die Hälfte aller Patienten reagierte bereits bei einer Aspirin Dosis von >= 80mg. Bei Kindern liegt es bei etwa 5 Prozent.

Woran erkennt man eine ASS-Intoleranz!?

Ob eine ASS-Intoleranz besteht, kann nur mithilfe eines umfassenden Tests von einem Facharzt festgestellt werden. Der Spezialist führt zu diesem Zweck einen Provokationstest durch. Sollte dieser positiv ausfallen, kann der Arzt eine ASS-Deaktivierung durchführen.Nach einer Desensibilisierung mit einer regelmäßigen Verabreichung einer kleinen Menge ASS können Asthma Patienten laut Studie langfristig mit Aspirin behandelt werden. Allerdings ist eine Desensibilisierung nicht zwingend notwendig, da verträgliche Alternativen für Aspirin erhältlich sind.

Gibt es Alternativen bei einer ASS-Intoleranz?

Ja, wer an aspirininduziertem Asthma leidet, sollte bei der Auswahl von Schmerzmitteln darauf achten, dass diese COX-2-Inhibitoren oder Opiate enthalten. Bei dem Kauf von Schmerzmitteln sollte der Apotheker aus diesem Grund darauf hingewiesen werden, dass Sie ASS nicht vertragen wird.

Auch Ibuprofen, Diclofenac und Naproxen bei Asthmapatienten, die kein ASS vertragen, Asthma-Anfälle auslösen, ist Paracetamol besonders empfehlenswert. Allerdings löst auch Paracetamol bei 7 Prozent der hochempfindlichen Asthma Patienten negative Symptome aus.


Meeresrauschen = Meditation, Musik für unsere Seele!

Auch wenn das Meer manchmal sehr laut und wild ist, beruhigt es uns!?

Wir entspannen uns am Strand und hören das Meeresrauschen, dessen Lautstärke sich manchmal mit einem Großen vorbeifahrenden Lkw zu vergleichen lässt. Auch wenn das Wellenrauschen manchmal ein sehr lautes Geräusch ist, empfinden wir es nicht als Lärm, der uns stresst.“

Im Gegenteil: Wellenrauschen wirkt auf uns oft wie Meditationsmusik und ist der absolute Kontrast zu den Geräuschen in einer Großstadt. Es ist nicht der Geräuschpegel, sondern die Art der Geräusche. Naturgeräusche kann unser Gehirn viel besser verarbeiten als künstlichen oder technisch verursachten Lärm!

Außerdem wirkt der Rhythmus und das Rauschen der Wellen beruhigend auf uns. Die Frequenz entspricht einem ruhigen Atem – Rhythmus eines gesunden Menschen, es ist also eine Art Natur – Rhythmus. So haben Mediziner festgestellt, dass Menschen, die sich in der Nähe vom Meer oder am, oben oder aber auch unter Wasser befinden, weniger Stress oder Ängste verspüren und einen ruhigeren Puls und Herzschlag haben. Meeresrauschen wirkt sogar schmerzlindernd und wird heute erfolgreich in der Reha oder in der Schmerztherapie eingesetzt.

Am Meer werden Sorgen ganz plötzlich sehr klein!

Trotz aller Romantik ist das Meer eine Naturgewalt und wird niemals vom Menschen beherrscht werden. Das raue und gefährliche Treiben können wir aus sicherer Distanz betrachten – ohne uns in Gefahr bringen zu müssen. Wer selbst schon mal bei Sturm an der Atlantikküste oder an der Nordsee, Mittelmeer spazieren gegangen ist, weiß, dass das ganz schön wild werden kann. Gleichzeitig kann man dieses Abenteuer aber in relativer Sicherheit erleben. Auch dann sammeln wir Sinneseindrücke, die wir beruhigend oder als anregend empfinden, die uns aber nicht überfordern.

Sorgen, die wir mit uns herumtragen, werden am Meer plötzlich so klein. Man erlebt sich plötzlich als winziges Wesen im Angesicht der gewaltigen Naturgewalten. Alleine an einem Strand spazieren zu gehen, da kommt man sich so klein vor. Diese Erfahrung helfen persönliche Ängste zu relativieren und sich selbst nicht so wichtig zu nehmen. Es hilft beim Abschalten und Loslassen und sich nicht so in Sorgen hineinzusteigern!

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Mit einer Lungenerkrankung verreisen – ist das möglich!?

Lungenerkrankungen sind generell kein Hindernis für Reisen, wenn die Lungenfunktion ausreicht. Lassen Sie sich aber zuvor gründlich von Ihrem Hausarzt untersuchen und nehmen Sie, wenn nötig – Notfallmedikamente oder ein tragbares Sauerstoffgerät mit.

Auch mit einer fortgeschrittenen Lungenerkrankung können Sie absolut in den Urlaub fahren, wenn Sie sich gut vorbereiten. Besprechen Sie es aber vorab mit Ihrem Hausarzt, was ein günstiges Reiseziel wäre und ob Sie flugtauglich sind. Unter anderem sollte dabei Thema sein, ob das Klima, die Höhenlage, das Meer oder etwa die eventuelle Verschmutzung der Luft zum Beispiel durch Smog oder Staubstürme für Sie problematisch sein könnte.

Planen Sie sportliche Aktivitäten wie Tauchen oder Terkking, sollten Sie sich grundsätzlich von einem entsprechenden Facharzt untersuchen lassen.

Impfungen gegen Influenza und Pneumokokken sind in der Regel sehr zu empfehlen. Klären Sie unbedingt die ärztlichen Versorgungsmöglichkeiten vor Ort. Ob ein in der Landessprache verfasster Arztbericht Ihnen hilft, bei unerwarteten Problemen.

Metropolen & Großstätte meiden!

In vielen Metropolen der Welt herrscht eine hohe Luftverschmutzung, die die Atmung absolut erschwert. Wenn Sie an einer Lungenerkrankung wie beispielsweise Asthma leiden, sollten Sie diese Städte auf jeden Fall meiden Bzw. sich nur möglichst kurz dort aufhalten. Reduzieren Sie alle körperliche Anstrengungen auf ein minimum.

Hochgebirge und das Meer ist gut geeignet!

Leiden Sie unter einem allergischen Asthma, ist das Meeres- und Hochgebirgsklima für Sie absolut günstig. Selbst Aufenthalte in größerer Höhe sind möglich. Ungewohnte Anstrengungen und eine geringe Luftfeuchtigkeit können jedoch Asthmaanfälle begünstigen.

Reisen in Mittelgebirge können wegen des Pollenflugs unter Umständen ungünstig bei allergischem Asthma sein. Beachten Sie hierzu die Jahreszeit und den Pollenflugplan der jeweiligen Gräser – Bäume.

Fliegen – Ja oder Nein?

Leiden Sie unter einer chronischen Bronchitis oder einer Lungenüberblähung – medizinisch Emphysem -, können Sie trotzdem fliegen. Vorausgesetzt, Sie verspüren in Ruhe keine Atemnot und haben keinen Sauerstoffmangel. Gut eingestellte Asthmatiker können ebenfalls fliegen, wenn sie einen Asthmaanfall aller Voraussicht nach mit den mitgeführten Medikamenten kontrollieren können.

Nicht fliegen sollten Sie bei akuten Lungenerkrankungen, zum Beispiel einer Lungenentzündung, außer im Notfall und auch dann nur nach einer ärztlichen Abklärung durch Ihren Hausarzt.

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Ätherische Öle eine wirksame Behandlung bei Asthmaanfällen!?

Asthma ist eine Krankheit, die eine chronische Entzündung der Atemwege mit dauerhaft bestehender Überempfindlichkeit verursacht. Entzündete Atemwege sind empfindlich und erschweren das Atmen.
Häufige Asthmasymptome sind Atembeschwerden, Keuchen, Husten und Engegefühl in der Brust. Für Asthma gibt es offiziell keine Heilung. Ärzte identifizieren die Faktoren, die bei jedem Patienten asthmatische Anfälle oder Symptome auslösen, und helfen ihnen, diese Faktoren zu vermeiden.
Ärzte verschreiben auch Medikamente einschließlich Inhalatoren, um die Krankheit zu verwalten. Inhalatoren enthalten Anticholinergika und Beta-Agonisten, die Asthmaanfälle behandeln.
Während es wichtig ist, den Anweisungen des Arztes zur Behandlung von Asthmaanfällen zu folgen, gibt es einige natürliche Möglichkeiten, wie du diese Behandlung zu Hause ergänzen kannst.

Die folgenden 9 ätherischen Öle sind bekannt für ihre heilenden Eigenschaften bei der Verhinderung und wirksamer Behandlung von Asthmaanfällen:

  1. Pfefferminze
    Pfefferminzöl hat abschwellende und antihistaminische ( gegen die Wirkung von Histamin gerichtet) Eigenschaften, die Asthmaanfälle lindern. Die Einflüsse von Allergenen wie Hausstaubmilben und Pollen löst im Körper die Freisetzung von Histaminen aus, die wiederum Asthmaanfälle auslösen. Pfefferminze hemmt die Freisetzung von Histamin in deinem Körper.
    Anwendung:Kombiniere 2 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl mit einem Tropfen Zitrone, 8 Tropfen Lavendel und 20 Tropfen Trägeröl. Du kannst Trägeröle wie Kokus-, Oliven-oder Jojobaöl verwenden. Reibe deine Brust mit dieser Mischung zweimal am Tag ein, um Asthmaanfällen vorzubeugen.
  2. Lavendel
    Lavendel ist eines der ätherischen Öle, die beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften haben, die bei der Behandlung von Asthma wirksam sind.
    Anwendung:
    Seine Verwendung und Anwendung kann durch Inhalieren einer Kombination von Lavendel und Eukalyptus oder Pfefferminze erreicht werden, die leichte Asthmaanfälle lindern kann.
    Eine andere Möglichkeit, Lavendel für Asthmaanfälle zu verwenden, besteht darin, mehrere Tropfen Öl in eine Schüssel mit heißem Wasser zu geben. Bedecke deinen Kopf mit einem Handtuch und inhaliere den Dampf aus der Schüssel. Das hilft, deine Atemwege und deine Haut zu reinigen.
  3. Römische Kamille und Bergamotte
    Diese ätherischen Öle gegen Asthma wirken krampflösend. Sie lindern Asthmasymptome, indem sie Muskelkontraktionen lindern, die die Bronchialpassagen verengen.
    Ätherische Öle aus römischer Kamille und Bergamotte haben beruhigende Eigenschaften, die den Körper entspannen. Diese Entspannung ist notwendig, weil die Anspannung mit Asthmaanfällen einhergeht.
    Anwendung:

    Mische ein paar Tropfen Bergamotte und römische Kamille Öle und verwende die Mischung, um deine Brust und Rücken damit einzureiben. Die Mischung lindert leichte bis schwere Asthmaanfälle.
  4. Teebaumöl
    Teebaumöl ist ein wirksames schleimlösendes Mittel, das Schleim aus den Atemwegen entfernt. Schleim verursacht bei Asthmatikern Husten und Keuchen. Das ätherische Öl ist auch wirksam bei der Linderung von Atemwegserkrankungen wie Husten und Bronchitis.
    Anwendung:
    Die Verwendung von Teebaumöl zur Behandlung von Asthma ist einfach. Lege ein sauberes Gesichtshandtuch in warmes Wasser, wring es aus, und füge ein paar Tropfen Teebaumöl auf das feuchte, warme Handtuch. Atme durch das warme Handtuch bis zur Abkühlung. Wiederholen den Vorgang, bis du dich erleichtert fühlst.
  5. Eukalyptus
    Eukalyptusöl hat einen starken Duft, der die Atemwege entlastet. Das Öl enthält Eucalyptol, das Schleim in deinen Atemwegen abbaut und dir das Atmen erleichtert.
    Anwendung:
    Gib ein paar Tropfen Öl in heißes Wasser und atme den Dampf aus dieser Mixtur ein, um die verstopften Atemwege zu erweitern und die Lungenkrämpfe zu entspannen.
  6. Weihrauch
    Weihrauchöl hat schleimlösende und entzündungshemmende Eigenschaften. Das Öl hilft bei der Linderung von Lungen- und Nasenwegen während eines Asthmaanfalls. Dieses ätherische Öl ist auch nützlich, um Angst, Verwirrung und Stress zu lindern.
    Anwendung:
    Eine Möglichkeit das Weihrauchöl zu verwenden, ist, seinen Geruch in der Luft zu verteilen, indem man
    Reed Diffuser verwendet. Alternativ kannst du mit dem Weihrauchöl (vermischt mit dem Trägeröl) deine Brust einreiben.
  7. Oregano
    Oreganoöl hat antibaktenelle und antimykotische Eigenschaften. Es lindert Atembeschwerden bei asthmatischen Patienten sofort beim Einatmen. Oregano-Ol ist auch Wirksam bei der Vorbeugung oon Infektionen der Atemwege
    Anwendung:
    Kombiniere 25 Tropfen des Öls mit 15O ml Wasser in einer Zerstäuberflasche, um einen Nebel zu machen, und atme dann den Dampf ein.
    Eine andere Art, dieses ätherische Ol zu verwenden, besteht darin, seine Tropfen einem ätherischen Öl-Diffusor mit Wasser zuzusetzen.
  8. Gewürznelke
    Nelkenöl ist eines der wirksamsten ätherischen öle bei Asthma. Nelkenöl hat viele Eigenschaften. die lindern, die krampflösend, schmerzlindernd und entzündungshemmend sind.
    Das Öl hilft bei der Erweiterung verengter Atemwege und erleichtert Atembeschwerden bei Asthmapatienten.
    Anwendung:
    Mit einem Diffuser kannst du Nelkenöl 20 Minuten in der Luft verteilen. Nelkenöl wird auch zum Brust einreiben verwendet. Aber Vorsicht! Einreiben des Nelkenöls direkt auf deine Haut kann zu Reizungen führen. Verdünne stattdessen das Nelkenöl mit Kokuslöl, bevor du es auf deine Haut aufträgst.
  9. Thymianöl
    Ätherisches Thymian-Öl ist vorteilhaft für die Stärkung des Immunsystems und die Stärkung der Atmungsorgane mit seinen antiseptischen, antibakteriellen und schleimlösenden Eigenschaften. In der Tat ist es wirksam bei der Beseitigung aller asthmatischen Syrnptome wie Husten und Erkältungen.
    Anwendung:
    Eine Möglichkeit, Thymianöl zu verwenden, ist die Kombination mit Bergamottöl und die Verwendung der Mischung für die Brustmassage. Ein alternativer Weg besteht darin, Thymnian in heißes Wasser zu geben und den Dampf einzuatmen. Diese Dampftherapie beseitigt Atembeschwerden umd reduziert das Keuchen.

Alles, was du wissen muss, bevor du ätherische Öle anwendest

Die Kombination ätherischer Ole Zur Behandlung Asthma erfordert und Sicherheit. Starke Gerüche lösen Asthma-Symptome und Attacken aus. Daher musst du sicherstellen, dass der Duft des ätherischen Öls, das du verwenden möchtest, nicht deine Asthmasymptome auslöst. Es ist ratsam, Öle mit therapeutischer Qualität zu verwenden (doTERRA), da sie sicher sind, wenn sie in und an deinem Körper verwendet werden.

Es wird empfohlen, vor der Anwendung von ätherischen Ölen einen Verträglichkeitstest durchzuführen. Verwende dazu 1 Tropfen ätherisches Öl in I TL Träger-Öl. Verteile es an einer kleinen Stelle auf deinem Arm, und warte 1-2 Stunden. Wenn du irgendwelche allergischen Reaktionen bemerkst, dann wasche sofort den Bereich mit Seife und Wasser ab, und wende das ätherische öl nicht an!

Bewahre ätherische Öle in sicherer Entfernung von deinen Kindern und von Haustieren auf. Katzen sind besonders empfindlich auf ätherische Öle, die phenolische Verbindungen enthalten. Also, wenn du eine Katze zuhause hast, solltest du besonders vorsichtig bei der Anwendung von ätherischen Ölen sein. Besonders bei Zimt, Teebaum, Thymian, Birke, Nelke, Weihrauch, Pfefferminze, Zitrone, Lavendel und Oregano.

Verwende ätherische Öle In kleinen Mengen und suche Rat von Experten, Bücher und andere Richtlinien darüber, wann und wie ein ätherisches Öl verwendet werden sollte.
Konsultiere den Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens vor der Verwendung von ätherischen Ölen gegen Asthma.

Eine gute Zeit wünscht euch Asthmafrei Leben!