Diese zwei einfachen Yoga Übungen unterstützen Deine Atemwege!

Die Übungen helfen Dir bei Asthma und Husten.

WUNDERBOGEN GEGEN ASTHMA

Diese Übung öffnet die Lungen und vergrößert das Atemvolumen. Wirkt auch gegen Angst, indem er hilft, Vertrauen zu entwickeln.

So geht’s:

● Stellen Sie sich hin, die Fersen zusammen, die Zehen leicht geöffnet. Spannen Sie nun Bauch und Beckenboden an, um die untere Wirbelsäule zu stabilisieren.

● Beugen Sie sich so etwas zurück. Falls Sie sich unsicher fühlen, lehnen Sie sich an eine weiche Sofalehne oder bitten Sie eine vertraute Person, Sie eventuell aufzufangen.

● Heben Sie die Arme über den Kopf und strecken Sie sie nach hinten. Dabei die Handflächen aneinanderlegen.

● Der ganze Körper bildet nun einen Bogen. Halten Sie die Position und für ein bis drei Minuten.

YOGA-MUDRA GEGEN HUSTEN

Mudras sind Hand- und Fingerhaltungen, die bestimmte Meridiane stimulieren.

So geht’s:

● Lotushaltung oder Fersensitz einnehmen.

● Verschränken Sie die Hände (Mudra Venusschloss, siehe Abbildung oben) hinter dem Rücken und beugen Sie sich dabei vor, so weit Sie können.

● Heben Sie gleichzeitig die gestreckten Arme, so hoch es geht. Fühlen Sie sich in Frieden und bleiben Sie ein bis zwei Minuten lang in dieser Position.

● Sie können die Übung stündlich durchführen, bis es Ihnen besser geht.

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