Archives: 05/12/2019

Diese zwei einfachen Yoga Übungen unterstützen Deine Atemwege!

Die Übungen helfen Dir bei Asthma und Husten.

WUNDERBOGEN GEGEN ASTHMA

Diese Übung öffnet die Lungen und vergrößert das Atemvolumen. Wirkt auch gegen Angst, indem er hilft, Vertrauen zu entwickeln.

So geht’s:

● Stellen Sie sich hin, die Fersen zusammen, die Zehen leicht geöffnet. Spannen Sie nun Bauch und Beckenboden an, um die untere Wirbelsäule zu stabilisieren.

● Beugen Sie sich so etwas zurück. Falls Sie sich unsicher fühlen, lehnen Sie sich an eine weiche Sofalehne oder bitten Sie eine vertraute Person, Sie eventuell aufzufangen.

● Heben Sie die Arme über den Kopf und strecken Sie sie nach hinten. Dabei die Handflächen aneinanderlegen.

● Der ganze Körper bildet nun einen Bogen. Halten Sie die Position und für ein bis drei Minuten.

YOGA-MUDRA GEGEN HUSTEN

Mudras sind Hand- und Fingerhaltungen, die bestimmte Meridiane stimulieren.

So geht’s:

● Lotushaltung oder Fersensitz einnehmen.

● Verschränken Sie die Hände (Mudra Venusschloss, siehe Abbildung oben) hinter dem Rücken und beugen Sie sich dabei vor, so weit Sie können.

● Heben Sie gleichzeitig die gestreckten Arme, so hoch es geht. Fühlen Sie sich in Frieden und bleiben Sie ein bis zwei Minuten lang in dieser Position.

● Sie können die Übung stündlich durchführen, bis es Ihnen besser geht.

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Aspirin zählt zu einem der beliebtesten Schmerzmitteln in Europa und kann bei verschiedensten Beschwerden Linderung verschaffen. Jedoch sollte bei einer Asthma – Erkrankung die Acetylsalicylsäure (ASS), nur mit Vorsicht angewendet werden. Da Aspirin rezeptfrei und leicht erhältlich ist, ist es besonders wichtig, über die Zusammenhänge zwischen Asthma und Aspirin bescheid zu wissen.

Wichtig: Bei der Einnahme von Aspirin ist Vorsicht geboten!?

Durch die Einnahme von Acetylsalicylsäure (ASS) kann ein Asthmaanfall ausgelöst werden. Zwar ist dies laut der wenigen verfügbaren Studien nur bei rund 8 – 20 Prozent der erwachsenen Asthmapatienten der Fall, trotzdem ist hierbei größte Vorsicht geboten.

Asthma bronchiale Aufbau

Vorsicht sollte vor allem dann sein, wenn bei der Einnahme von Aspirin noch keine Erfahrungen vorliegen. Eine Ersteinnahme von Aspirin sollte aus diesem Grund von einem Arzt verordnet worden sein.

Mehr als 93 Prozent der Asthmapatienten, die auf ASS reagieren, sind zudem empfindlich auf nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAID) wie Ibuprofen, Naproxen und Dicofenac. ASS-Allergiker sollten aus diesem Grund immer einen ASS-Ausweis bei sich führen, damit der zu behandelnde Arzt im Notfall schnell auf die Unverträglichkeit reagieren kann.

Wie kommt es überhaupt zu einem Asthmaanfall?

ASS und alle ähnlichen Schmerzmedikamente hemmen die körpereigenen Enzyme Cyclooxygenase I und II. Durch diese Hemmung entsteht im Körper ein Übergewicht an Arachidonsäure, welche die Produktion von Bronchien verengenden Botenstoffen (Leukotrienen) begünstigt.

Von den Leukotrienen wird schließlich der Asthmaanfall ausgelöst. Grundsätzlich können allerdings alle COX – Hemmer einen Asthmaanfall verursachen. Um den akuten Asthmaanfall schnell wieder zu beenden eigenen sich die Asthmasprays.

Wie schnell reagiert der Körper von der ASS-Einnahme zum Asthmaanfall?

Laut verschiedenen Studien, kommt es in der Regel innerhalb von 30 Minuten bis drei Stunden nach Einnahme des ASS-Schmerzmittel zu einer Asthmaattacke.

Der Asthmaanfall wird von einer laufenden Nase, Rötungen von Nase, Gesicht und Hals sowie entzündeten Augen begleitet und kann bis zur Bewusstlosigkeit, Schock und Tod führen. Außerdem können noch weitere Symptome auftreten.

Die Häufigkeit bei einer ASS-Einnahme bei Asthmaanfällen ist!?

Laut verfügbaren Studien kommt es bei 7 bis 21 Prozent der erwachsenen Asthmapatienten zu einem Asthmaanfall.

Patienten mit schwerem Asthma sind davon allerdings fast doppelt so häufig betroffen und etwas die Hälfte aller Patienten reagierte bereits bei einer Aspirin Dosis von >= 80mg. Bei Kindern liegt es bei etwa 5 Prozent.

Woran erkennt man eine ASS-Intoleranz!?

Ob eine ASS-Intoleranz besteht, kann nur mithilfe eines umfassenden Tests von einem Facharzt festgestellt werden. Der Spezialist führt zu diesem Zweck einen Provokationstest durch. Sollte dieser positiv ausfallen, kann der Arzt eine ASS-Deaktivierung durchführen.Nach einer Desensibilisierung mit einer regelmäßigen Verabreichung einer kleinen Menge ASS können Asthma Patienten laut Studie langfristig mit Aspirin behandelt werden. Allerdings ist eine Desensibilisierung nicht zwingend notwendig, da verträgliche Alternativen für Aspirin erhältlich sind.

Gibt es Alternativen bei einer ASS-Intoleranz?

Ja, wer an aspirininduziertem Asthma leidet, sollte bei der Auswahl von Schmerzmitteln darauf achten, dass diese COX-2-Inhibitoren oder Opiate enthalten. Bei dem Kauf von Schmerzmitteln sollte der Apotheker aus diesem Grund darauf hingewiesen werden, dass Sie ASS nicht vertragen wird.

Auch Ibuprofen, Diclofenac und Naproxen bei Asthmapatienten, die kein ASS vertragen, Asthma-Anfälle auslösen, ist Paracetamol besonders empfehlenswert. Allerdings löst auch Paracetamol bei 7 Prozent der hochempfindlichen Asthma Patienten negative Symptome aus.

Auch wenn das Meer manchmal sehr laut und wild ist, beruhigt es uns!?

Wir entspannen uns am Strand und hören das Meeresrauschen, dessen Lautstärke sich manchmal mit einem Großen vorbeifahrenden Lkw zu vergleichen lässt. Auch wenn das Wellenrauschen manchmal ein sehr lautes Geräusch ist, empfinden wir es nicht als Lärm, der uns stresst.“

Im Gegenteil: Wellenrauschen wirkt auf uns oft wie Meditationsmusik und ist der absolute Kontrast zu den Geräuschen in einer Großstadt. Es ist nicht der Geräuschpegel, sondern die Art der Geräusche. Naturgeräusche kann unser Gehirn viel besser verarbeiten als künstlichen oder technisch verursachten Lärm!

Außerdem wirkt der Rhythmus und das Rauschen der Wellen beruhigend auf uns. Die Frequenz entspricht einem ruhigen Atem – Rhythmus eines gesunden Menschen, es ist also eine Art Natur – Rhythmus. So haben Mediziner festgestellt, dass Menschen, die sich in der Nähe vom Meer oder am, oben oder aber auch unter Wasser befinden, weniger Stress oder Ängste verspüren und einen ruhigeren Puls und Herzschlag haben. Meeresrauschen wirkt sogar schmerzlindernd und wird heute erfolgreich in der Reha oder in der Schmerztherapie eingesetzt.

Am Meer werden Sorgen ganz plötzlich sehr klein!

Trotz aller Romantik ist das Meer eine Naturgewalt und wird niemals vom Menschen beherrscht werden. Das raue und gefährliche Treiben können wir aus sicherer Distanz betrachten – ohne uns in Gefahr bringen zu müssen. Wer selbst schon mal bei Sturm an der Atlantikküste oder an der Nordsee, Mittelmeer spazieren gegangen ist, weiß, dass das ganz schön wild werden kann. Gleichzeitig kann man dieses Abenteuer aber in relativer Sicherheit erleben. Auch dann sammeln wir Sinneseindrücke, die wir beruhigend oder als anregend empfinden, die uns aber nicht überfordern.

Sorgen, die wir mit uns herumtragen, werden am Meer plötzlich so klein. Man erlebt sich plötzlich als winziges Wesen im Angesicht der gewaltigen Naturgewalten. Alleine an einem Strand spazieren zu gehen, da kommt man sich so klein vor. Diese Erfahrung helfen persönliche Ängste zu relativieren und sich selbst nicht so wichtig zu nehmen. Es hilft beim Abschalten und Loslassen und sich nicht so in Sorgen hineinzusteigern!

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